ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高める運動です。

スポーツとストレッチには重要な関係性があり、怪我の予防はもちろんさらなるパフォーマンスアップにも繋がります。

パフォーマンスの向上

ストレッチを取り入れることによって、「運動のパフォーマンスを向上する」といったメリットがあります。
ストレッチというと、柔軟性を向上させるイメージがありますが、筋肉の温度を高めたり、神経からの伝達速度を速めたりする効果も期待できるのです。
実際に、プロスポーツ選手も本番前・練習前などにストレッチを取り入れているケースが多いもの。パフォーマンスを重視したい場合は、ストレッチが必須といえます。
ご自身で行うセルフストレッチでは決して手の届かない、体の悩みの原因を抱える深い筋肉に、熟練のスタッフがアプローチします。

けがの予防

ストレッチには「けが予防」の効果も期待できます。
身体の柔軟性が低下している状態で激しい運動をすると、思いがけず筋や筋肉を傷めてしまうリスクがあります。
また、柔軟性が低いと、転倒など突然の事態で大きな怪我をしやすくなるため注意が必要です。定期的なストレッチを行うことで、怪我の予防につながり、安全にスポーツを行うことができます。
とくに「普段あまり運動をしない」「運動時は激しい動きが多い」などの方は、ストレッチをしておかないと、深刻な怪我を負うリスクが高いです。

リラックス効果

ストレッチには、自律神経のバランスをコントロールする副交感神経の働きが活発になる効果があります。
体を動かしていても血圧や心拍数が下がり、心身がリラックスします。
疲労回復や筋肉痛の予防などにも効果があり、就寝前やリラックスしたい時にもオススメです。

筋肉の疲労回復

スポーツやトレーニング後にストレッチをすることで、疲労回復や筋肉痛を始め身体への負担を軽減させる働きがあります。特に、ウエイトトレーニングや強度の高い運動を行うことで、筋繊維や靭帯、腱などに負担がかかってしまい、疲労を感じやすくなってしまいます。
そのため、ストレッチを行い緊張してしまった筋肉を緩めて、血流を改善させて疲労物質を排出しやすくする効果があるのでトレーニング後のストレッチは、リカバリー効果が期待できるのです。

料金

スポーツストレッチ25分　　2,100円

スポーツストレッチ50分　　　4,300円